Мандзи-но Ката, форма
Подготовка (Нюдзё) или вход. Примите стойку на необходимой дистанции и поклонитесь сёмэну, (святыне) или на восток.
1. Примите сидзэнтай или естественную позицию, пятками на небольшом расстоянии друг от друга, носки ног открыты под углом 60 градусов. Руки свободно располагаются вдоль тела, бёдра развёрнуты фронтально. Cмотрите на цель в состоянии мэцукэ, как бы проводя линию от вашей хара или живота непосредственно к цели.
2. Ёй или готовность. Поверните носки ног внутрь, так чтобы они указывают вперед.
3. Мандзи (a). Поднимите обе руки вместе, вперед по дуге, так что бы ладонь касалась ладони непосредственно перед грудью, горизонтально линии земли.
4. Мандзи (б). Сделайте шаг вперёд левой ногой по центральной линии(линия направления хара на цель) и поверните правую ногу, так что бы угол между центральной линией и правой ногой составил приблизительно 60 градусов. Так как вы выполнили шаг вперед и расположили руки горизонтально на 180 градусов по обе стороны тела. Таким образом, руки и ноги составляют - мандзи или свастику.
5. Мандзи (в). Поверните бедра на 90 градусов вправо, удерживая ваш пристальный взгляд на цель, так, чтобы левая рука указала непосредственно на мишень, а правая рука расположилась позади вас. Обе ладони вертикальны и расположены под прямым углом по отношению к поверхности земли.
6. Сюрикэн-но-камаэ Поднимают правую руку, сгибая её в локте, поднимите её над головой. Рука и запястье остаются прямыми и неподвижными.
7. Тэ-но-учи или бросок. Поверните бедра, направляя их на цель, сгибая левую ногу в колене, выполните рубящее движение, как мечем по направлению к цели.
Так как правая рука выполняет бросок, опустите левой руки в естественное положение.
Рука опускается вниз к левому колену.
Затем возвращаем правую руку вверх ко лбу, где задерживаем на мгновение. Правая рука остается в таком положении: пальцы вместе указывают вверх, большой палец, опирается о волосную линию. Поддерживайте дзансин (состояние готовности) и умственно зафиксируйте результат броска.
8. Вернитесь в сидзэнтай, опуская правую, сделайте паузу на мгновение, сконцентрировав взгляд на мишени.
Второй уровень азывается Тодзи-но ката. В нём сокращается количество движений по сравнению с Мандзи-но ката. В форм свастики или Мандзи рука сюрикэн-но камаэ поднята в (шаг 5), как если бы вы приняли положение Дзёдан камаэ с мечем (сёмэн ути в Айкидо).
1. Примите сидзэнтай или естественную позицию, пятками на небольшом расстоянии друг от друга, носки ног открыты под углом 60 градусов. Руки свободно располагаются вдоль тела, бёдра развёрнуты фронтально. Cмотрите на цель в состоянии мэцукэ, как бы проводя линию от вашей хара или живота непосредственно к цели.
2. Ёй или готовность. Поверните носки ног внутрь, так чтобы они указывают вперед.
3. Мандзи (a). Поднимите обе руки вместе, вперед по дуге, так что бы ладонь касалась ладони непосредственно перед грудью, горизонтально линии земли.
4. Мандзи (б). Сделайте шаг вперёд левой ногой по центральной линии(линия направления хара на цель) и поверните правую ногу, так что бы угол между центральной линией и правой ногой составил приблизительно 60 градусов. Так как вы выполнили шаг вперед и расположили руки горизонтально на 180 градусов по обе стороны тела. Таким образом, руки и ноги составляют - мандзи или свастику. 5. Мандзи (в). Поверните бедра на 90 градусов вправо, удерживая ваш пристальный взгляд на цель, так, чтобы левая рука указала непосредственно на мишень, а правая рука расположилась позади вас. Обе ладони вертикальны и расположены под прямым углом по отношению к поверхности земли.
6. Сюрикэн-но-камаэ Поднимают правую руку, сгибая её в локте, поднимите её над головой. Рука и запястье остаются прямыми и неподвижными.
7. Тэ-но-учи или бросок. Поверните бедра, направляя их на цель, сгибая левую ногу в колене, выполните рубящее движение, как мечем по направлению к цели.
Так как правая рука выполняет бросок, опустите левой руки в естественное положение.
Рука опускается вниз к левому колену.
Затем возвращаем правую руку вверх ко лбу, где задерживаем на мгновение. Правая рука остается в таком положении: пальцы вместе указывают вверх, большой палец, опирается о волосную линию. Поддерживайте дзансин (состояние готовности) и умственно зафиксируйте результат броска.
8. Вернитесь в сидзэнтай, опуская правую, сделайте паузу на мгновение, сконцентрировав взгляд на мишени.
Второй уровень азывается Тодзи-но ката. В нём сокращается количество движений по сравнению с Мандзи-но ката. В форм свастики или Мандзи рука сюрикэн-но камаэ поднята в (шаг 5), как если бы вы приняли положение Дзёдан камаэ с мечем (сёмэн ути в Айкидо).
